那些属于高纤维的蔬菜水果
### 高纤维蔬菜
- 叶菜类：芹菜、韭菜、菠菜、白菜、油麦菜
- 瓜茄类：黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、茄子、西红柿、青椒
- 菌藻类：香菇、金针菇、木耳、银耳
- 豆类：大豆、豆腐、黄豆、绿豆
- 其他：玉米、红薯、竹笋、辣椒、倭瓜、菜花
### 高纤维水果
- 柑橘类：橘子、柚子、橙子、柠檬
- 桃类：猕猴桃、蟠桃、鲜桃
- 其他：苹果、梨、柿子、草莓、蓝莓、葡萄、覆盆子、菠萝、石榴、无花果、桑葚
食用高纤维食物有助于促进肠道蠕动，改善消化系统的健康，并可能对降低胆固醇水平和预防便秘有益。
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